Как бросить курит

  • -->
       

       

    Почему так трудно бросить курить

    В последний день весны вся планета отмечает Всемирный день борьбы с курением. Надо сказать, что борьба эта ведется в большинстве стран серьезно и планомерно в отличии от многих других кампаний, о которых вспоминают разве что в их дни. Жаль только, результаты этих боевых действий пока оставляют желать лучшего. Как пели в шуточной песенке герои советской комедии 70--х годов Жили три холостяка: Но в борьбе с зеленым змием побеждает змий.

    К сожалению, для полного отказа от курения мало, чтобы на каждой пачке сигарет красовались леденящие душу предупреждения Минздрава а само курение было запрещено в общественных местах. Да, по большому счету, его и полностью запрети все равно проблему не решишь. Как в случае с наркоманией или даже с полным запретом на алкоголь в традиционалистких исламских режимах. Все равно находятся лазейки в силу наличия целой армии желающих приобщиться к заманчивому пороку.

    Ну а те, кто находит в себе силы хотя бы пожелать бросить пагубную привычку все равно чаще всего на уровне таких благих пожеланий и остается. В духе известного анекдота: Бросить курить легко я вот уже бросал раз пятьсот.

    Тем не менее, нелишним будет еще раз напомнить читателям о главных причинах трудности бросить курить. по-возможности, с рекомендациями по их преодолению а также провести краткий обзор основных существующих методик лечения табакокурения.

    И хочется и колется

    Пожалуй, основная сложность отказаться от сигарет заключается в том, что, вопреки массированной антитабачной пропаганде они приносят не только однозначный вред. Есть и положительные эффекты просто плата за них оказывается несоизмеримой. Это рак легких и горла, ранний атеросклероз, связанные с ним болезни сердца и мозговых сосудов и так далее.

    Но пока указанные отрицательные последствия не развились поступающий в организм никотин, способствуя выбросу гормона дофамина, обеспечивает человеку повышенные работоспособность, концентрацию внимания, настроение. Ну есть в организме никотиновые рецепторы что тут поделать. И даже официальные медицинские препараты, на них воздействующие что используется и в реанимации, для стимуляции дыхательного центра, и, опять же, в заместительной терапии никотиновой зависимости, о чем будет рассказано чуть позже.

    Соответственно, при отмене внешней стимуляции сигаретным дымом закономерно возникает синдром отмены сродни той же ломке у наркоманов. Правда, физический компонент этой ломки минимален (то есть, боли, спазмов и прочего почти нет) зато наличествует компонент психологический. Вялость, слабость, депрессия, чувство сосущей пустоты.

    Методики лечения можно разделить на те, которые не учитывают механизмы этой ломки и те, которые принимают их в расчет.

    Когда лечение начинают с тела

    Ко вторым, главным образом, относится уже упомянутая заместительная терапия. Суть ее в том, что человек, желающий отказаться от курения, продолжает принимать никотин но в максимально очищенной форме. Например в виде специальной жевательной резинки или благодаря наклеенному на тело пластырю. При желании больного всерьез завязать количество получаемой дозы очень осторожно снижается на протяжении от нескольких недель до года. После чего возможно и полное прекращение приема, как сигарет, так и таких средств уже практически без указанных выше симптомов ломки.

    В последнее время относительно модным способом того же ряда стало применение так называемых электронных сигарет. Они полностью имитируют курение сигареты обычной вплоть до искусственного огонька на кончике. Но действуют по типу обычного ингалятора - из которого курильщик вдыхает пары чистого раствора никотина. Здесь также возможно постепенное отвыкание от табачной зависимости путем использования картриджей с меньшей концентраций указанного вещества.

    Как и в случае с жевательными резинками и спецпластырями, однозначным преимуществом такой методики является избавление курильщика от воздействия продуктов горения бумаги которые, собственно, больше всего и отвечают за канцерогенное действие дыма. Минусы заключаются в том, что даже самый чистый никотин все равно действует на сосуды, повышает холестерин и без полного отказа от него говорить о выздоровлении не приходится. А последнее, как раз, и бывает очень проблематичным у электронных курильщиков, не желающих полностью расстаться с любимой привычкой но всего лишь сделать ее более безвредной. К тому же в прессе начали появляться данные о том, что многие производители растворов для упомянутых сигарет добавляют туда вещества, которые сами по себе могут оказаться канцерогенный эффект. Правда, однозначно говорить об это можно будет только лет через 20 но все равно, такая информация очень настораживает.

    А ну ее, эту биохимию!

    К следующей группе методик относятся те, которые вообще не учитывают возникающий в организме завязавшего курильщика абстинентный синдром . Это все, что относится к рекомендациям по использованию силы воли (чаще остающихся на уровне благих пожеланий) а также так называемого кодирования. Хотя суть в обоих случаях сходна в коре головного мозга человека формируется очаг возбуждения настолько сильный, который подавляет тот, который побуждает его вновь взяться за сигарету.

    Такой очаг может сформировать у себя сам человек очень сильным желанием. Не бросить курить просто так а во имя чего-то важного. Например, во имя любви к только что появившемуся на свет ребенку или страдающей от дыма некурящей жене. Правда, тут возможны разные варианты. На одном из форумов курильщиков один участник рассказывал о том, что ему удалось завязать тогда, когда он твердо решил купить машину. А денег не хватало совсем чуть-чуть как раз столько, сколько уходило на регулярную покупку сигарет. Не курил он с год но потом, вдруг, его подруга сообщила автору сообщения о том, что ждет ребенка. Естественно, о надежде на авто уже не могло быть и речи а парень сразу же выкурил две пачки.

    Кодирование с помощью гипнотических методик тоже создает мощный очаг только страха. Если ты закуришь (запьешь, переешь) тебе будет очень плохо. Плохо действительно бывает может подскочить давление, начать болеть голова, на коже развиться очень зудящий дерматит. Вот и терпят кодированные муки никотиновой абстиненции чтобы не испытать других мук, вследствие действия кодировки. Заодно у многих вместо одного порока зачастую появляется другой. Например, ранее отличный, хоть и курящий семьянин, может вдруг пойти налево. Ну а в конце срока кодирования (если только он не пожизненный) все равно возможен срыв к прежним привычкам…

    Особняком стоит использование методик восточной медицины в частностииглоукалывания. Дело в том, что с точки зрения современной науки, последняя классический черный ящик. То есть, феномен, о способах применения которого, а также о эффекте воздействия кое-что известно а вот о механизме действия нет. Так что, если повезет попасть на прием к настоящему китайскому врачу (они свою медицину изучают только в ВУЗах 6 лет, в то время, как наши доктора на курсах в лучшем случае 4 месяца) эффект в лечении табакокурения может превзойти все ожидания. А может и не превзойти любой метод лечения 100-процентной панацеей, увы, не является.

    Когда лечение начинают с души

    Следующая большая группа способов лечения табачной зависимости психологические. Только не в виде кодировки, которая просто ломает психику а путем более кропотливой работы с человеческой душой. Это могут быть любые методики психотерапии (коих насчитывается ныне добрых полсотни минимум) например, коллективная, библиотечная и т. д. Главной их целью является снятие именно психической зависимости от никотина.

    Достаточно популярной в настоящее время являются способы, описанные в книге английского писателя Алена Карра Как легко бросить курить. Несмотря на то, что автор не является ни врачом, ни дипломированным психологом (по образованию он был бухгалтером) изложенный в книге его личный путь отказа от курения стал в мире настоящим бестселлером. Впрочем, изложить в двух словах содержание довольно таки немаленькой книжицы в небольшой статье не представляется возможным. Если очень коротко Карр очень убедительно доказывает курильщикам, что испытываемое ими удовольствие на самом деле самообман. После чего бросить пагубную привычку можно, почти не испытывая изложенных в начале статьи симптомов психологической ломки.

    Но для этого надо читать всю книгу и очень внимательно. Сам автор шутя признается, что зомбирует читателей также, как это делают табачные компании и служащая им масс-культура, только в другую сторону. Многих раздражает стиль, местами нудно-менторский, а также порой откровенное несоответствие изложенного данным медицинской науки. Но даже недоброжелатели Алена Карра признают: метод работает минимум в 50% случаев. Характерен один отзыв подобного рода: Книга откровенное дерьмо, но мне она все же помогла бросить курить.

    А слона то мы и не приметили

    Ну а пока приведем несколько эпизодических рекомендаций по борьбе с теми обстоятельствами, которые способствуют нашему желанию закурить.

    В курилке обсуждают последние новости, сплетни в нашей организации и мне хочется быть в курсе событий

    А что, обсуждать те же новости за чашечкой чая или кофе, в не менее хорошей компании, намного сложнее?

    Курение повышает мою работоспособность, сосредоточенность

    Для достижения того же эффекта существует масса доступным, но не менее эффективных и безвредных препаратов. Навскидку можно назвать копеечный пирацетам, с неизвестной до сих пор токсической дозой который как раз и относится к группе ноотропов, как раз и повышающих память, обучаемость, лечащий головную боль, головокружение и т. д. А подростки приобретают способность торчать дискотеках целую ночь не благодаря лошадиным дозам никотина а из-за употребления энергетических напитков. Которыми, впрочем, тоже можно нанести ощутимый вред здоровью при неумеренном приеме но их главный компонент, аминокислоту таурин, можно спокойно приобрести в аптеке, получив от него исключительно полезные эффекты. К которым и относится, как раз, ощущение прилива сил а также большая часть воздействий, указанных для пирацетама.

    Наступила скука нечем заняться, пойду-ка я закурю, чтобы во рту сигарету подержать

    А, может, проще (и полезнее) будет просто пососать леденец, пожевать жевательную резинку если религия не позволяет хотя бы включить телевизор или хорошую книжку почитать?

    А, вообще, раз уж мы заговорили о религии - лучшего способа заполнить душевную пустоту, и приводящую к желанию заполнить ее никотиновой стимуляцией, человечество еще не придумало. Конечно, это не означает обязательного хождения в храм тех, для кого это экзотика. Главное чтобы в жизни была любовь, хорошие друзья, любимая работа, в общем мощный жизненный стержень, ощущение хотя бы минимума счастья. Если это есть при желании можно победить не только курение. Если нет в качестве эрзац-заменителя рано или поздно человек может стать игрушкой и более пагубных страстей, чем никотиновая зависимость.

    Заметили ошибку?

    Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.